Правила поведения при сильной жаре

11 июля 2025 г.

Правила поведения при сильной жаре: как избежать негативных последствий

Жара представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Главная опасность – тепловой перегрев организма.

Сильная жара – это опасное природное явление, при котором температура воздуха значительно превышает нормальные сезонные значения на 10 и более в течение нескольких суток подряд. При перегреве тела у человека возникает нарушение терморегуляции. При длительном воздействии жары возможно развитие теплового удара.

Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Соблюдайте такие рекомендации:

в дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
проветривайте дом в ночные и утренние часы, когда температура на улице ниже, чем в помещении;
используйте кондиционер при закрытых окнах и дверях;
помните, что вентиляторы могут принести облегчение, но не защищают от перегрева при температуре выше +35 °C;
не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 – в это время солнце наиболее активно;
по возможности оставайтесь в тени или перемещайтесь по тенистым маршрутам;
выбирайте наиболее прохладную комнату в доме, особенно для сна;
никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине – даже на короткое время;
регулярно пейте воду;
избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков – они могут ухудшить состояние;
используйте прохладные компрессы, обтирания, ванночки для ног и влажные полотенца;
принимайте душ или ванну с прохладной водой несколько раз в день;
одевайтесь в свободную, светлую одежду из дышащих натуральных тканей;
защищайте голову и глаза – надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.

Что делать при признаках перегрева?

При сильной жаре в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Если вы заметили покраснение кожи, сухость во рту и носу, а также наблюдаете общую слабость, советуем обратиться за медицинской помощью. Также помните о таких моментах:

при симптомах – слабости, головной боли, сильной жажде, головокружении – немедленно уйдите в тень или прохладное место;
если появились мышечные спазмы, то отдохните в прохладе;
если спазмы продолжаются более часа – обратитесь к врачу;
при тревожных симптомах (жар, сухая кожа, бред, судороги, потеря сознания) срочно вызовите скорую помощь;
до приезда медиков охладите пострадавшего: уложите его с приподнятыми ногами, снимите лишнюю одежду, обложите прохладными компрессами, обеспечьте доступ воздуха.

На этой странице